우산의 블로그

안녕하세요. 비타민 중에 가장 잘 알려진 비타민이 아닌가 싶네요. 하지만 효능과 성능을 알고 계신 분은 얼마 없으셔서 따로 정리해봤습니다. 비타민C는 다른 이름으로 아스코르브르산과 디히드로 아스코브르산으로도 불립니다. 비타민 C는 우리 몸 전체에서 조직을 자라게 하는 데 쓰이며 손상된 조직을 고치는 데 사용됩니다. 우리 몸 모든 곳에 도움이 된다 생각하시면 될 것 같네요. 몇 가지 예를 들어보면 피부, 힘줄, 인대, 혈관 등을 유지하거나 다친 상처가 치료되는 곳에 쓰이거나, 철분 흡수를 돕거나 합니다. 다른 효능으로는 항산화 작용도 합니다. 항산화 작용으로 인해 산화 스트레스가 해소되면 심혈관계 질환 발생할 가능성이 낮아집니다. 이로 인해 만병의 근원이라 불리는 염증을 치료하는데도 큰 도움이 됩니다. 아..

안녕하세요. 요즘 잠을 통 못 이루네요. 지금도 새벽 5시인데 깨어 있답니다. 저는 불면증이 있어서 잠들기가 상당히 힘들어요. 그리고 자다가 깨면 다시 잠들기가 불가능해서 잘 때 누가 건드리거나 떠드는 걸 엄청 싫어하죠. 이렇게 잠자는 시간이나 습관이 불규칙해지면 스트레스도 받고 건강도 급격히 나빠지는 것 같아요. 불면증을 오래 앓으시는 분들은 두통, 관절염, 호흡곤란까지 겪는다고 하니 저도 그렇게 될까 봐 걱정이네요. 본인이 만약 아래 목록에 해당된다면 타트체리 섭취를 권유드립니다. 1. 당뇨가 있으신 분 2. 55세 이상이신 분 3. 잠에 들기 힘들고 깊은 수면이 힘드신 분 4. 통풍이 있으신 분 저같이 불면증을 앓는 분들이 꼭 챙겨 먹는 게 바로 타트체리입니다. 타트체리는 시중에 판매하는 체리와 달..

안녕하세요. 요즘 눈 건강 잘 챙기고 계신가요? 최근 현대인들이 스마트폰이나 TV 시청률이 늘어나면서 눈이 많이 나빠지고 있죠. 저도 스마트폰이랑 컴퓨터를 끼고 살다보니 눈 건강 잘 챙겨야 하는데 젊음을 믿고 방치하는 것 같아요. 나중에 나이들어서 고생한다는데 크게 와 닿지 않다 보니 젊었을 때는 잘 챙기지 않는 것 같습니다. 그래서 영양제를 알아보니 루테인을 추천해주더라고요. 루테인이 뭔지 알아보니 케일이나 당근에 들어있는 성분으로 황반을 구성하는 요소로서 시야에 큰 도움이 된다고 합니다. 지아잔틴 역시 루테인과 마찬가지로 눈건강에 좋은 성분으로 자외선의 침투를 막아줘 눈을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 루테인과, 지아잔틴은 사람 눈에 있는 수정체와 망막에 축적되어 항산화 작용을 하며 나이가 들어 ..

안녕하세요. 매년 골다공증 환자가 증가하고 있다는 사실 알고 계신가요? 2014년에는 82만 700명이었지만 2018년에는 97만 2196명까지 올랐다고 해요. 이렇게 골다골증 환자가 늘다 보니 뼈에 좋은 성분으로 알려진 칼슘이 정말 정말 중요하기에 다들 칼슘을 찾고 있습니다. 만약 이 글을 읽으시는 분들 중에 아래 목록 중에 해당사항이 3개 이상이라면 골다공증에 대비하셔야 해요. 1. 여성 2. 뼈가 가늘고 저체중인 사람 3. 성 호르몬이 감소하는 사람 (갱년기) 4. 음주와 흡연을 하는 사람 5. 운동이 부족한 사람 6. 골다공증이 집안 내력인 사람 7. 쥐가 자주 나는 사람 8. 눈꺼풀 또는 손발 떨림 9. 잇몸 출혈 10. 피부와 머리카락이 푸석푸석한 사람 3개 이상 해당된다면 꼭 칼슘 섭취하시기..

안녕하세요. 요즘 유산균이 정말 인기이긴 한가 보네요. 찾으시는 분들이 너무 많아요. 오늘 포스팅할 LGG 유산균은 3세대 유산균이라 불리며 1985년 미국 터프츠 의과대학의 고르바 박사와 골딘 박사가 발견한 프로바이오틱 유산균의 한 종류입니다. 면역계 논문 314편, 호흡기 감염 논문 24편 등 총 1028편의 연구논문과 233번의 임상실험으로 안정성과 효능이 입증된 유산균입니다. LGG 유산균의 가장 큰 장점은 정착성입니다. 보통 유산균들은 위장에서 죽어버리지만 신바이오틱스 중 하나인 LGG 유산균은 위액과 담즙으로부터 생존해 무사히 장까지 도착합니다. LGG 유산균의 효능은 유해균을 없애주고 식욕 억제 기능이 있어 건강한 식욕억제제라고 불립니다. 그러니 배변활동이 원활하지 못하신 분이나 잘못된 식습..

안녕하세요. 여러분은 프라이팬 어떤 걸 쓰시나요? 요즘 궁중팬이라 불리는 웍 하나 장만했더니 이것만 쓰고 있답니다. 볶음밥 부터 고기 구울 때까지 이 웍 하나 있으면 모든 요리가 가능하니 너무 편리해요. 제가 바삭바삭 한 식감을 좋아하는데 웍을 쓰면 바닥에 기름이 고여서 튀기듯이 요리할 수 있어요. 그 중식에 나오는 계란후라이 알죠? 그렇게 요리 가능합니다. 단점이라면 너무 무거운거 손목이 요즘 아팠는데 웍 때문인가 봐요. 암튼 그래서 오늘 포스팅할 내용은 가장 인기 있는 궁중팬/웍 TOP3을 뽑아봤습니다. TOP3 키친아트 본 핑크 후라이팬 세트 (단품 아닙니다. 세트에요.) 가격 62,900원 별점★ 4.5 상품평 2,679개 현재 쿠팡에서 59% 할인을 진행 중입니다. 아래 링크를 클릭하시면 쿠팡에..

안녕하세요. 여러분 유산균 잘 챙겨 드시나요? 유산균에도 등급이 있다는 걸 최근에야 알게 되었습니다. 가장 최고 등급은 포스트 바이오틱스인데 포스트 바이오틱스를 설명하려면 다른 친구들부터 설명해야 해요. 우선 과일이나 채소에 들어있는 성분으로 장에 있는 미생물이 생장하거나 원활하게 활동할 수 있게 도움을 주는 친구가 바로 프리바이오틱스예요. 우리가 프리바이오틱스를 섭취하면 소화기관을 따라 내려가 장에 살고 있는 프로바이오틱스의 먹이가 됩니다. 신바이오틱스는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 더하면 신바이오틱스가 됩니다. 여기에 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 분해하여 나온 부산물까지 더하면 차세대 유산균이라 부르는 포스트 바이오틱스가 됩니다. 그러니 포스트 바이오틱스가 가장 많은 성분이 들어간 유산균이다 ..

안녕하세요. 건강 잘 챙기고 계신가요? 단백질은 정말 중요하지만 단백질 위주의 식단을 짜지 않는 한 단백질 섭취량은 하루 권장량에 한참 못 미친다고 해요. 그래서 단백질 쉐이크로 단백질을 보충해주시는 분들이 있죠. 뿐만 아니라 헬스로 몸을 키우려는 분들에게 단백질이 정말 중요하죠. 이 분들은 단백질 보충제를 통해 몸을 키웁니다. 최근 인기 있는 단백질이 있죠? 바로 아르기닌입니다. 아르지닌이라고 불리기도 하지만 대부분 아르기닌이라 부르니 아르기닌이라 하겠습니다. 아르기닌은 조건부 필수 아미노산으로 체내의 암모니아를 요소로 변환할 때 쓰이는 필수요소입니다. 근육생성에 가장 큰 도움이 되지만 뇌세포 생성과 혈관 확장에 도움이 되기에 근육량이 떨어지는 중년기부터 꼭 단백질을 챙겨야 합니다. 이외에도 모발 성장..

안녕하세요. 여러분은 술 자주 드시나요? 저는 술 자주 안 마시는데 저희 아버지가 술을 자주 드셔요. 술을 마시다보면 간에 지방이 끼고 오래 축적되면 간경화가 발생하게 된다고 합니다. 간경화에 좋은 식품인 밀크씨슬이 뜨고 있는 걸 보면 많은 분들이 술을 자주 드시나봐요. 밀크씨슬은 흰무늬엉겅퀴라 불리는 식물이에요. 흰무늬엉겅퀴의 씨앗과 열매에서 추출되는 실리마린이 간 건강에 좋은 성분을 가지고 있는데 이 실리마린으로 만든 약을 한국에서는 밀크씨슬이라 부르고 있죠. 밀크씨슬의 가장 큰 장점으로는 간 보호작용이 있어요. 항산화 작용으로 간세포를 보호하며 독소로 인한 간세포 손상을 방지해주는 효과가 있습니다. 이로 인해 간염, 간경병증, 간암 예방에 도움이 됩니다. 이외에도 여드름 치료, 당뇨 혈당 수치 감소..