우산의 블로그

에너지 드링크 카페인 함량 순위로 보는 에너지 드링크 추천 안녕하세요. 낮잠 자다 일어났는데 주말은 평일보다 빨리 가는 기분이네요. 출근했는데 피곤하거나 주말에 할 일이 많을 때 에너지 드링크를 먹는데 저는 카페인에 민감해서 그런지 효과가 너무 좋네요. 일도 잘 되고 활동적이게 되는 느낌이에요. 하지만 몇몇 분들은 이런 에너지 드링크를 먹으면 안 된다고 합니다. 에너지 드링크는 활기를 얻고 싶거나 에너지 부족을 느끼는 사람들에게 유용할 수 있습니다. 그러나 의학적인 상태나 개인의 건강 상태에 따라 섭취가 권장되지 않을 수도 있습니다. 아래의 경우에 해당하는 사람들은 에너지 드링크를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다: 심장 질환: 심장 문제를 가지고 있는 사람들은 카페인과 다른 자극성 성분이 심..

안녕하세요. 오늘 포스팅할 내용은 우리 몸속 무기질 중 무려 네 번째로 높은 비중을 차지하는 마그네슘입니다. 혹시 최근 눈떨림 증상을 앓고 계신가요? 흔히 아는 상식으로 눈 떨림 증상은 체내에 마그네슘이 부족할 때 나타나는 가장 대표적인 증상입니다. 눈 떨림 증상 말고 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상들로는 1. 혈당, 혈압 조절이 어려워 집니다. 2. 저혈압, 수족냉증 등의 증상이 생깁니다. 3. 부정맥 증상이 생깁니다. 4. 편두통 증상이 생깁니다. 5. 자주 피로하지만 잠을 자는 게 힘들다. 본인이 평소 자주 눈꺼풀이 떨리거나 근육 경련이 일어난다거나 자주 머리가 아프다거나 손발이 차거나 금방 피곤해진다면 마그네슘 결핍을 의심해 볼만 합니다. 마그네슘은 우리 몸에서 미네랄 균형을 맞춰주는 성분입니..

안녕하세요. 최근 건강에 관심이 많아지면서 생수보다 차가 더 좋다는 이야기를 많이 듣네요. 그래서 차에 관한 포스팅을 하나하나 해보려고 합니다. 오늘은 차 하면 가장 먼저 떠오르는 차 바로 녹차 입니다. 먹으면 몸과 마음이 편해진다는 그린푸드의 대표 음식인 녹차는 시각적인 긴장은 물론 신경과 근육의 긴장까지 완화시켜 줍니다. 원산지는 중국이며 우리나라에는 신라 때 처음 보급되어 현재까지도 즐기고 있는 기호식품입니다. 녹차의 대표적인 효능 몇 가지를 알아볼까요? 1. 콜레스테롤 수치 감소 녹차에 있는 카페인이 신진대사를 높여주고, 몸에 축적된 지방세포를 분해시켜 줍니다. 2. 체중 감소 위에서 지방세포를 분해시켜 준다 했죠? 당연히 체중이 감소됩니다. 하루 3~4잔의 녹차는 100칼로리를 태운다고 합니다...

안녕하세요. 여러분들 요즘 코로나 때문에 집에만 계신가요? 햇빛을 받아 줘야 체내에서 비타민D를 생성한다고 하는데 도대체 비타민D가 뭐길래 그러는지 한 번 알아보겠습니다. 비타민 D는 달걀 노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만 대부분은 햇빛과 피부와 합성 작용을 통해 얻습니다. 비타민 D는 혈중 칼슘 농도를 유지하는데 도움을 줘 골다공증이나 골감소증, 골연화증에 도움이 됩니다. 비타민D는 면역력과도 연관이 있는데 면역계의 중심 역할을 하는 T림프구에서 비타민D를 이용해 면역력을 조절합니다. 비타민D가 비만과 관련이 있는데 만약 지방이 많은 분이라면 비타민D 결핍이 오기 쉽습니다. 비타민D가 부족하면 비만으로 인한 합병증이 생기게 되고 지방이 많아지면 비타민D를 흡수하지 못해 계속되는 악순환이 생기게 됩니..

안녕하세요. 비타민 중에 가장 잘 알려진 비타민이 아닌가 싶네요. 하지만 효능과 성능을 알고 계신 분은 얼마 없으셔서 따로 정리해봤습니다. 비타민C는 다른 이름으로 아스코르브르산과 디히드로 아스코브르산으로도 불립니다. 비타민 C는 우리 몸 전체에서 조직을 자라게 하는 데 쓰이며 손상된 조직을 고치는 데 사용됩니다. 우리 몸 모든 곳에 도움이 된다 생각하시면 될 것 같네요. 몇 가지 예를 들어보면 피부, 힘줄, 인대, 혈관 등을 유지하거나 다친 상처가 치료되는 곳에 쓰이거나, 철분 흡수를 돕거나 합니다. 다른 효능으로는 항산화 작용도 합니다. 항산화 작용으로 인해 산화 스트레스가 해소되면 심혈관계 질환 발생할 가능성이 낮아집니다. 이로 인해 만병의 근원이라 불리는 염증을 치료하는데도 큰 도움이 됩니다. 아..