우산의 블로그

안녕하세요. 요즘 황사 때문인가 목이 좀 칼칼하네요. 매년 봄에는 중국에서 불어오는 황사가 늘 골치네요. 이런 환절기나 황사 시즌에는 기관지 질환을 많이 앓는데 도라지 배즙이 면역력 증진과 기관지에 좋다고 하네요. 오늘 포스팅 할 내용은 도라지 배즙입니다. 보통 도라지즙만 먹기에는 써서 달달한 배즙과 같이 섭취하시죠. 그래서 도라지배즙이 맛이 좋아 인기가 많습니다. 효능은 어떤지 볼까요? 도라지 배즙의 장점은 소개해드리겠습니다. 1. 기관지에 좋습니다. 베와 도라지에 있는 성분인 루테오린과 풀리코사놀이 기관지에 도움이 됩니다. 2. 숙취에 좋습니다. 배에 있는 아스파라긴산이 알코올 분해를 돕습니다. 3. 변비에 좋습니다. 배에 들어있는 펙틴이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 변을 부드럽게 하여 변비를 예방합니..

혹시 본인이 여기에 해당하신다면 이 포스팅을 끝까지 읽어주세요. 1. 눈가 주름이 생기신 분 2. 피부탄력이 줄어드신 분 3. 피부가 푸석푸석한 분 4. 피부가 거칠어지신 분 5. 30대 이상 여성분 6. 8자 주름이 생기신 분 안녕하세요. 오늘 알아볼 내용은 이너뷰티 시장에서 가장 핫한 상품 콜라겐입니다. *이너 뷰티? 먹어서 관리하는 화장품을 통틀어 이르는 말로 건강한 피부를 가꾼다는 뜻 40대가 넘어가면서 피부가 쳐지면서 주름이 생기는 분들이 많죠? 가슴 아픈 일입니다. 그런 분들에게 추천하는게 바로 이 콜라겐입니다. 콜라겐 들어만 봤지 정확히 뭔지 모르시는 분들이 많죠? 콜라겐은 단백질의 한 종류로 뼈나 피부, 연골, 결합 조직을 구성하는 성분입니다. 체내 단백질의 약 30% 이상을 차지하며 필수..

안녕하세요. 여러분들 요즘 코로나 때문에 집에만 계신가요? 햇빛을 받아 줘야 체내에서 비타민D를 생성한다고 하는데 도대체 비타민D가 뭐길래 그러는지 한 번 알아보겠습니다. 비타민 D는 달걀 노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만 대부분은 햇빛과 피부와 합성 작용을 통해 얻습니다. 비타민 D는 혈중 칼슘 농도를 유지하는데 도움을 줘 골다공증이나 골감소증, 골연화증에 도움이 됩니다. 비타민D는 면역력과도 연관이 있는데 면역계의 중심 역할을 하는 T림프구에서 비타민D를 이용해 면역력을 조절합니다. 비타민D가 비만과 관련이 있는데 만약 지방이 많은 분이라면 비타민D 결핍이 오기 쉽습니다. 비타민D가 부족하면 비만으로 인한 합병증이 생기게 되고 지방이 많아지면 비타민D를 흡수하지 못해 계속되는 악순환이 생기게 됩니..

안녕하세요. 최근 무릎 질환 때문에 글루코사민을 찾는 분들이 많습니다. 글루코사민이 무슨 효능이 있는지는 잘 모르시더라고요. 이번 포스팅에서 한 번 정리해 보겠습니다. 글루코사민은 몸에서 생성되는 자연적인 화합물로, 조개껍질, 동물의 뼈 등에서 발견되는 성분으로 생성되는 양이 적어 보충제로 섭취합니다. 글루코사민은 단백질과 지방을 만드는데 도움이 되는 성분입니다. 하지만 뭐니뭐니 해도 가장 큰 효능을 보이는 곳은 바로 연골 보호입니다. 염증을 감소시켜 관절염 개선을 해주며 관절의 연골이 마모되면서 발생하는 연골 마모를 보호해줍니다. 글루코사민을 섭취를 추천드리는 분들은 1. 관절염을 겪고 계신 분 2. 관절이 뻣뻣해져 앉고 서기가 힘드신 분 3. 비오면 무릎이 아픈 분 4. 골다공증을 앓고 계신 분 5...

안녕하세요. 비타민 중에 가장 잘 알려진 비타민이 아닌가 싶네요. 하지만 효능과 성능을 알고 계신 분은 얼마 없으셔서 따로 정리해봤습니다. 비타민C는 다른 이름으로 아스코르브르산과 디히드로 아스코브르산으로도 불립니다. 비타민 C는 우리 몸 전체에서 조직을 자라게 하는 데 쓰이며 손상된 조직을 고치는 데 사용됩니다. 우리 몸 모든 곳에 도움이 된다 생각하시면 될 것 같네요. 몇 가지 예를 들어보면 피부, 힘줄, 인대, 혈관 등을 유지하거나 다친 상처가 치료되는 곳에 쓰이거나, 철분 흡수를 돕거나 합니다. 다른 효능으로는 항산화 작용도 합니다. 항산화 작용으로 인해 산화 스트레스가 해소되면 심혈관계 질환 발생할 가능성이 낮아집니다. 이로 인해 만병의 근원이라 불리는 염증을 치료하는데도 큰 도움이 됩니다. 아..

안녕하세요. 요즘 잠을 통 못 이루네요. 지금도 새벽 5시인데 깨어 있답니다. 저는 불면증이 있어서 잠들기가 상당히 힘들어요. 그리고 자다가 깨면 다시 잠들기가 불가능해서 잘 때 누가 건드리거나 떠드는 걸 엄청 싫어하죠. 이렇게 잠자는 시간이나 습관이 불규칙해지면 스트레스도 받고 건강도 급격히 나빠지는 것 같아요. 불면증을 오래 앓으시는 분들은 두통, 관절염, 호흡곤란까지 겪는다고 하니 저도 그렇게 될까 봐 걱정이네요. 본인이 만약 아래 목록에 해당된다면 타트체리 섭취를 권유드립니다. 1. 당뇨가 있으신 분 2. 55세 이상이신 분 3. 잠에 들기 힘들고 깊은 수면이 힘드신 분 4. 통풍이 있으신 분 저같이 불면증을 앓는 분들이 꼭 챙겨 먹는 게 바로 타트체리입니다. 타트체리는 시중에 판매하는 체리와 달..

안녕하세요. 요즘 눈 건강 잘 챙기고 계신가요? 최근 현대인들이 스마트폰이나 TV 시청률이 늘어나면서 눈이 많이 나빠지고 있죠. 저도 스마트폰이랑 컴퓨터를 끼고 살다보니 눈 건강 잘 챙겨야 하는데 젊음을 믿고 방치하는 것 같아요. 나중에 나이들어서 고생한다는데 크게 와 닿지 않다 보니 젊었을 때는 잘 챙기지 않는 것 같습니다. 그래서 영양제를 알아보니 루테인을 추천해주더라고요. 루테인이 뭔지 알아보니 케일이나 당근에 들어있는 성분으로 황반을 구성하는 요소로서 시야에 큰 도움이 된다고 합니다. 지아잔틴 역시 루테인과 마찬가지로 눈건강에 좋은 성분으로 자외선의 침투를 막아줘 눈을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 루테인과, 지아잔틴은 사람 눈에 있는 수정체와 망막에 축적되어 항산화 작용을 하며 나이가 들어 ..

안녕하세요. 매년 골다공증 환자가 증가하고 있다는 사실 알고 계신가요? 2014년에는 82만 700명이었지만 2018년에는 97만 2196명까지 올랐다고 해요. 이렇게 골다골증 환자가 늘다 보니 뼈에 좋은 성분으로 알려진 칼슘이 정말 정말 중요하기에 다들 칼슘을 찾고 있습니다. 만약 이 글을 읽으시는 분들 중에 아래 목록 중에 해당사항이 3개 이상이라면 골다공증에 대비하셔야 해요. 1. 여성 2. 뼈가 가늘고 저체중인 사람 3. 성 호르몬이 감소하는 사람 (갱년기) 4. 음주와 흡연을 하는 사람 5. 운동이 부족한 사람 6. 골다공증이 집안 내력인 사람 7. 쥐가 자주 나는 사람 8. 눈꺼풀 또는 손발 떨림 9. 잇몸 출혈 10. 피부와 머리카락이 푸석푸석한 사람 3개 이상 해당된다면 꼭 칼슘 섭취하시기..

안녕하세요. 요즘 유산균이 정말 인기이긴 한가 보네요. 찾으시는 분들이 너무 많아요. 오늘 포스팅할 LGG 유산균은 3세대 유산균이라 불리며 1985년 미국 터프츠 의과대학의 고르바 박사와 골딘 박사가 발견한 프로바이오틱 유산균의 한 종류입니다. 면역계 논문 314편, 호흡기 감염 논문 24편 등 총 1028편의 연구논문과 233번의 임상실험으로 안정성과 효능이 입증된 유산균입니다. LGG 유산균의 가장 큰 장점은 정착성입니다. 보통 유산균들은 위장에서 죽어버리지만 신바이오틱스 중 하나인 LGG 유산균은 위액과 담즙으로부터 생존해 무사히 장까지 도착합니다. LGG 유산균의 효능은 유해균을 없애주고 식욕 억제 기능이 있어 건강한 식욕억제제라고 불립니다. 그러니 배변활동이 원활하지 못하신 분이나 잘못된 식습..