'숲 속의 버터'라 불리는 아보카도는 과일 중에서 단백질과 지방이 높은 과일입니다. 흔히 다이어트 하실 때 지방의 양을 줄이시는데 탄수화물을 적게 지방을 많이 먹는 저탄고지 다이어트도 많이 하시는데 아보카도는 저탄고지 다이어트에 좋은 음식입니다. 뿐만 아니라 영양과 다양한 건강 효능을 가지고 있어 매우 매우 인기가 좋습니다. 지방이 높다지만 포함하고 있는 지방이 대부분이 불포화지방산이기에 복부비만에 굉장히 좋습니다. 이외에도 아보카도에는 단백질, 식이 섬유, 비타민, 엽산, 마그네슘 칼륨 등등 다양한 성분을 가지고 있습니다. 본인이 아래에 해당한다면 아보카도를 추천드립니다. 1. 심혈관 질환이 있는 사람 2. 콜레스테롤이 높은 사람 3. 소화가 잘 안 되는 사람 4. 저탄고지로 다이어트 하는 사람 5. ..
안녕하세요. 여러분들은 코코넛 오일 사용하고 계신가요? 코코넛 오일은 고칼로리에 포화지방 함유량이 많은 제품이지만 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 다른 지방과 달리 칼로리 소모를 높여줘 공복에 섭취하면 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다. 다만 너무 많이 먹게 되면 역효과가 나서 오히려 살이 찔 수도 있답니다. 그러니 하루에 한 스푼에서 두 스푼 (티스푼 기준) 정도가 적당하다 볼 수 있죠. 이외에도 면역력 증진(라우르산의 효과)과 항산화 작용으로 피부의 주름을 감소시키는데 도움이 됩니다. 다만 생으로 먹기에는 너무 향이강해서 거부감이 드시는 분들도 계실 텐데 그런 분들은 빵에 발라 드시거나 커피나 음료에 타서 드셔보는걸 추천드릴게요. 그리고 안먹고 피부에 직접 바르시는 분들도 계신데 그런 분들은 꼭 엑스트라..
안녕하세요. 오늘 가라아게동을 해 먹었는데 집에 참기름이 없더라고요. 볶음밥이든 비빔밥이든 무조건 참기름이 있어야 하는데.. 에잉 그래서 참기름 좀 알아보니 냉압착 참기름이 그렇게 향이 좋다고 하네요? 저번에 포스팅한 엑스트라 버진도 그렇고 요즘은 대부분 냉압착으로 해서 나오나 봐요. 냉압착 즉 저온 압착을 하게 되면 특유의 향이 훨씬 많이 난다고 해요. 그리고 이렇게 나온 참기름을 상온에 보관해야 해요. 상온에 보관하면 세사몰 함량이 높아져 기름 산화가 늦춰진답니다. 암튼 그래서 오늘 포스팅할 내용은 저온 압착(냉압착) 참기름 추천 TOP3입니다. 제가 직접 먹어보지 않아 네이버 쇼핑, 다음 쇼핑, 쿠팡 랭킹을 참고해 만들었습니다. TOP3 35년 전통 저온 압착 100% 통참깨 방앗간 참기름 1+1 ..