안녕하세요. 여러분들 요즘 코로나 때문에 집에만 계신가요? 햇빛을 받아 줘야 체내에서 비타민D를 생성한다고 하는데 도대체 비타민D가 뭐길래 그러는지 한 번 알아보겠습니다. 비타민 D는 달걀 노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만 대부분은 햇빛과 피부와 합성 작용을 통해 얻습니다. 비타민 D는 혈중 칼슘 농도를 유지하는데 도움을 줘 골다공증이나 골감소증, 골연화증에 도움이 됩니다. 비타민D는 면역력과도 연관이 있는데 면역계의 중심 역할을 하는 T림프구에서 비타민D를 이용해 면역력을 조절합니다. 비타민D가 비만과 관련이 있는데 만약 지방이 많은 분이라면 비타민D 결핍이 오기 쉽습니다. 비타민D가 부족하면 비만으로 인한 합병증이 생기게 되고 지방이 많아지면 비타민D를 흡수하지 못해 계속되는 악순환이 생기게 됩니..
안녕하세요. 비타민 중에 가장 잘 알려진 비타민이 아닌가 싶네요. 하지만 효능과 성능을 알고 계신 분은 얼마 없으셔서 따로 정리해봤습니다. 비타민C는 다른 이름으로 아스코르브르산과 디히드로 아스코브르산으로도 불립니다. 비타민 C는 우리 몸 전체에서 조직을 자라게 하는 데 쓰이며 손상된 조직을 고치는 데 사용됩니다. 우리 몸 모든 곳에 도움이 된다 생각하시면 될 것 같네요. 몇 가지 예를 들어보면 피부, 힘줄, 인대, 혈관 등을 유지하거나 다친 상처가 치료되는 곳에 쓰이거나, 철분 흡수를 돕거나 합니다. 다른 효능으로는 항산화 작용도 합니다. 항산화 작용으로 인해 산화 스트레스가 해소되면 심혈관계 질환 발생할 가능성이 낮아집니다. 이로 인해 만병의 근원이라 불리는 염증을 치료하는데도 큰 도움이 됩니다. 아..