마그네슘 추천 TOP3 / 눈 떨림증상에 좋은 마그네슘 효능, 부족현상

안녕하세요.
오늘 포스팅할 내용은 우리 몸속 무기질 중
무려 네 번째로 높은 비중을 차지하는 마그네슘입니다.

혹시 최근 눈떨림 증상을 앓고 계신가요?
흔히 아는 상식으로 눈 떨림 증상은 체내에 마그네슘이 부족할 때 나타나는
가장 대표적인 증상입니다.

눈 떨림 증상 말고 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상들로는
1. 혈당, 혈압 조절이 어려워 집니다.
2. 저혈압, 수족냉증 등의 증상이 생깁니다.
3. 부정맥 증상이 생깁니다.
4. 편두통 증상이 생깁니다.
5. 자주 피로하지만 잠을 자는 게 힘들다.

본인이 평소 자주 눈꺼풀이 떨리거나
근육 경련이 일어난다거나
자주 머리가 아프다거나 손발이 차거나
금방 피곤해진다면
마그네슘 결핍을 의심해 볼만 합니다.

마그네슘은 우리 몸에서 미네랄 균형을 맞춰주는 성분입니다.
신경 전달 물질 활동에 긍정적인 영향을 주기에 정신적인 흥분을 가라앉히는데
큰 도움이 되며 우리 몸의 면역체계에 기여하며 인슐린 분비 조절에 영향을 끼칩니다.

이렇게 몸에 중요한 마그네슘이 부족해지면 칼슘도 부족해지고 몸이 망가지게 되죠.

마그네슘이 많은 음식은 미역, 다시마, 김, 스피룰리나 등의 해조류와
호두, 땅콩, 아몬드 캐슈넛등의 견과류와 고등어, 참치, 연어 등의 생선류가 있습니다.

다만 바쁜 현대인들은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하기 어렵기 때문에
영양제로 된 마그네슘을 많이들 섭취하시죠.

아래는 가장 인기 있는 마그네슘 TOP3을 뽑아봤습니다.

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TOP3
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TOP2
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