비타민 C 추천 TOP3 / 비타민 C 과다복용 부작용과 효능

안녕하세요.
비타민 중에 가장 잘 알려진 비타민이 아닌가 싶네요.
하지만 효능과 성능을 알고 계신 분은 얼마 없으셔서 따로 정리해봤습니다.

비타민C는 다른 이름으로 아스코르브르산과
디히드로 아스코브르산으로도 불립니다.
비타민 C는 우리 몸 전체에서 조직을 자라게 하는 데 쓰이며
손상된 조직을 고치는 데 사용됩니다.
우리 몸 모든 곳에 도움이 된다 생각하시면 될 것 같네요.

몇 가지 예를 들어보면 피부, 힘줄, 인대, 혈관 등을 유지하거나
다친 상처가 치료되는 곳에 쓰이거나, 
철분 흡수를 돕거나 합니다.

다른 효능으로는 항산화 작용도 합니다.
항산화 작용으로 인해 산화 스트레스가 해소되면
심혈관계 질환 발생할 가능성이 낮아집니다.
이로 인해 만병의 근원이라 불리는 염증을 치료하는데도 큰 도움이 됩니다.

아까 혈관을 유지하는 데에도 비타민 C가 쓰인다 했죠?
고혈압과 같은 심장 질환에도 큰 도움이 됩니다.
비타민 C로 인해 혈관이 이완되면서 혈압이 낮아집니다.
연구 결과에 따르면 비타민C를 꾸준히 복용한 사람은 심장병 위험이 25%나 낮아졌다고 하네요.

마찬가지로 비타민C가 관절염이나 통풍에 도움이 됩니다.
통풍의 경우 혈중 요산 수치가 높아져서 오기에
비타민C를 섭취해 요산 수치를 조절하시는 분들이 많죠.
건강한 남성 46,994명을 대상으로 연구를 한 적 있었는데
비타민C를 복용한 사람은 통풍 위험이 무려 44%나 낮았습니다.

이외에도 면역력 향상과, 기억력 향상 등의 효과가 있는
팔방미인이라 불리는 비타민입니다.

아무리 몸에 좋다지만 비타민 C 과섭취는 좋지 않겠죠?

비타민C를 과하게 섭취할 경우 위산 과다, 구토, 복부 팽만감, 복통, 설사 등의
부작용이 생길 수 있습니다. 추가적으로 산성이다 보니 빈속에 드시면 속이 쓰립니다.
다만 비타민C는 물에 녹는 수용성 비타민이라
필요한 양만 몸에서 쓰이고 나머지는 소변으로 배출되니
부작용이 많이 일어나는 편은 아닙니다.

아래는 가장 잘 팔리는 비타민 C 음료 TOP3을 가져와 봤습니다.

 

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