비타민D 추천 TOP3 / 필수로 먹어야 하는 비타민D 효능과 부작용

안녕하세요.
여러분들 요즘 코로나 때문에 집에만 계신가요?
햇빛을 받아 줘야 체내에서 비타민D를 생성한다고 하는데
도대체 비타민D가 뭐길래 그러는지 한 번 알아보겠습니다.

비타민 D는 달걀 노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만
대부분은 햇빛과 피부와 합성 작용을 통해 얻습니다.
비타민 D는 혈중 칼슘 농도를 유지하는데 도움을 줘

골다공증이나 골감소증,  골연화증에 도움이 됩니다.
비타민D는 면역력과도 연관이 있는데 면역계의 중심 역할을 하는
T림프구에서 비타민D를 이용해 면역력을 조절합니다.

비타민D가 비만과 관련이 있는데
만약 지방이 많은 분이라면 비타민D 결핍이 오기 쉽습니다.
비타민D가 부족하면 비만으로 인한 합병증이 생기게 되고
지방이 많아지면 비타민D를 흡수하지 못해
계속되는 악순환이 생기게 됩니다.
그러니 다이어트를 성공하기 위해서는 충분한 비타민D를 섭취하셔야 합니다.

이외에도 비타민D가 부족하게 되면 골다공증과 골감소증으로 골절의 위험이 증가하고
근력 약화, 낙상, 심혈관 질환, 고혈압, 인지장애, 다발성 경화증, 어린이 구루병, 천식
당뇨 등의 질환이 생길 수 있습니다.

요즘 같이 집에만 계셔서 아랫배가 튀어나온 분들이 많을 거예요.
저도 그렇고요.
나가서 햇빛을 받지 않고 집에 앉아만 있으니 아랫배가 계속 나오네요.
아랫배를 넣으려면 비타민D를 먹어야겠어요.

다만 너무 많은 비타민D를 섭취할 시 독성을 유발하는 성분이 있어
고칼슘 혈증에 걸릴 수 있으니 조심하셔야 합니다.

아래는 가장 인기 있는 비타민D TOP3을 뽑아봤습니다.

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